?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Инсомния

Инсомния - это в переводе на русский язык, бессонница. Природа ее так до конца и не изучена, а самое забавное в том, что чтобы говорить о нарушении чего-либо, хорошо бы понять сперва, что такое норма. А, как говорят психиатры, норма - это понятие статистическое.
Так вот. С понятием "норма сна" у нас серьезная проблема. Кому-то и 4 часа норма, а кому и 10 мало. Как-то принято медиками, что норма - это 7-8, но еще раз повторюсь, в общем и целом количество часов сна, за которое организм восстанавливается, у каждого индивидуально.
Но, время задуматься о том, что с вашим сном что-то не так, если:
  • вы с трудом засыпаете
  • часто просыпаетесь
  • такие проблемы случаются с вами от 3х раз в неделю и чаще
  • эти проблемы мешают вам нормально жить, работать, функционировать
Часто, бессонница оказывается связана с другими проблемами (депрессией, например)... Поэтому, если вас беспокоит плохой сон, свяжитесь с психологом или психотерапевтом.

P.S.: Если вы прочли этот пост сейчас, или в течение трех часов с момента его опубликования, срочно на прием ))

Comments

( 29 в приемной — Записаться на прием )
(Удалённый комментарий)
klepinin
19 июн, 2012 23:19 (UTC)
очень хорошо тебя понимаю!
Я сам сова. И вставать утром для меня мука мученическая! Хотя, более или менее могу приучить себя к режиму, но... Я рад тому, что у меня с понедельника отпуск, и рад, что в рабочие дни, можно варьировать график.
(Удалённый комментарий)
klepinin
20 июн, 2012 00:47 (UTC)
скорее всего в деревню... такой принудительный отдых от интернет-зависимости ))
Ну, на самом деле, прекрасная возможность и вздохнуть полной грудью, и ручками что-то поделать, и родных обнять-прижать. В общем, все сразу ))
А статья о бессоннице не зря была в это время, да ))
pollijin
19 июн, 2012 23:33 (UTC)
доктор, а если я встаю около 13.00, то есть сплю достаточное количество часов и высыпаюсь, мне уже бежать к вам на прием или погодить можно?))
и вообще, у нас сейчас белые ночи, какое спать)
klepinin
20 июн, 2012 00:44 (UTC)
тут же было ключевое слово "высыпаюсь". А значит по этому поводу на прием точно не надо ))
old_world_blues
20 июн, 2012 00:01 (UTC)
Читаю в 4 утра) Я плохо засыпаю только ночью, днём - замечательно, и вообще сплю крепко. А так могу собраться лечь в 4 утра, а не заснуть будет до 10-и.
Есть определённые промежутки времени, в которые спать хочется больше, а есть - в которые настроение очень рабочее. Как думаешь, они у каждого индивидуальны?
klepinin
20 июн, 2012 00:43 (UTC)
конечно индивидуальны! Человечество не зря давно придумало разделение на двоих: совы и жаворонки. Мы вот совы, а жаворонки это прочтут, когда мы будем ложиться спать.
Многими уже неоднократно высказывалась мысль о том, что мир несовершенен: рабочий график учитывает далеко не все биоритмы ))
old_world_blues
20 июн, 2012 00:49 (UTC)
Ну, совы и жаворонки - слишком грубая оценка. У меня скорее чередуются периоды в течение дня, а не так категорично, что вот ночью хорошо работаю, а днём - плохо.
klepinin
20 июн, 2012 09:11 (UTC)
веришь, нет - когда писал предыдущий коммент еле сдержался от выражения "слишком грубая оценка" ))
Я тоже днем работаю хорошо. Но вот первые два часа от пробуждения - это мрак... Ночью мне хорошо работается не только в силу биоритмов, но еще и потому, что все спят и отвлекающих факторов меньше. Кстати, в последнее время (могу погордиться) научился еще и не жрать, когда ночью работаю.
А такие "провалы" в течение дня у тебя часто бывают?
pussy_hamster
20 июн, 2012 09:59 (UTC)
дада, я прочла это, проснувшись в 7 утра)
klepinin
20 июн, 2012 10:00 (UTC)
чуть позже, чем я лег спать )) Часа на два )))
kottega
20 июн, 2012 03:57 (UTC)
от зараза, сегодня как раз отвратительно спал )
klepinin
20 июн, 2012 09:12 (UTC)
видать, что-то в воздухе витало )) Я с самого начала понял, что заснуть будет не судьба, и сел поработать, чтобы время не пропадало )))
elkhud
20 июн, 2012 05:27 (UTC)
Хм... Доктора рекомендуют 150 гр. на ночь и гарантированный здоровый сон ;)
klepinin
20 июн, 2012 09:14 (UTC)
это оно конечно годный рецепт. Однако, если 150 регулярно, то это становится привычкой. А эта привычка называется... страшно подумать - алкоголизм ))
К тому же, на кого-то алкоголь действует успокаивающее, а на кого-то возбуждающе.
elkhud
20 июн, 2012 13:20 (UTC)
Другого ответа и не ждал от хорошего человека(с)
всё про меня :)
klepinin
20 июн, 2012 14:10 (UTC)
"хороший человек" сам себя периодически одергивает. И отнюдь не всегда успешно )) Иногда приходится проигрывать алкоголю )))
elkhud
21 июн, 2012 03:35 (UTC)
я вот сейчас проигрываю :)
(без темы) - klepinin - 21 июн, 2012 20:20 (UTC) - Развернуть
fallcom
20 июн, 2012 07:44 (UTC)
А для меня нормальный режим сна - это когда полночи сидишь, а потом вечером еще часок поспишь после работы. Тогда у меня два утра получается и, соответственно, два активных периода. Но в последнее время пришлось приучиться к обычному 7-ми часовому сну, что меня совершенно не устраивает - времени хватает только на работу. Увы.
klepinin
20 июн, 2012 09:15 (UTC)
вот-вот-вот!
То же самое! Выстроил себе точно такую же систему. И она меня, в принципе, радует ))
sun_ai_nuan
20 июн, 2012 08:08 (UTC)
3 часа ночи - это как раз моё любимое время двигаться в сторону диванчика... сова я.
klepinin
20 июн, 2012 09:16 (UTC)
и я сова )) В этот раз тоже думал, что в 3 засну. Но сходил покурить - и как рукой сняло. Так и сидел до 5 утра ))
stolz_im_herz
20 июн, 2012 08:43 (UTC)
Я соня :) Всегда любила просидеть половину ночи за книжкой или в интернете, а потом проваляться в постели чуть не до вечера. Давно и всерьез думала о своем "совизме", пока вдруг не решила попробовать переквалифицироваться. Это я начиталась про мелантонин, про оптимальное время для полноценного отдыха мозга, впечатлилась... И вот так, усилием воли, стала заваливаться в постель где-то в 23 и просыпаться в 7-8. Оказывается, это легко! Я высыпаюсь, встаю бодрячком и успеваю переделать массу дел. Надеюсь, что, когда вернусь домой, сумею как-нибудь затянуть в это своего вечно сонного супруга, который как раз страдает бессонницей (причем чем сильнее устает, тем больше страдает) и живет в постоянно нарушающемся ритме.
klepinin
20 июн, 2012 09:18 (UTC)
да, поменяться можно, особенно если ввести себя в режим.
Но я бы не стал говорить "легко". Ломать свою систему биоритмов трудно. Но есть способы выхода из ситуации ))
stolz_im_herz
20 июн, 2012 10:45 (UTC)
а мне было нечего ломать :) поэтому достаточно было устать с дороги и лечь спать пораньше. И все сложности.
klepinin
20 июн, 2012 10:49 (UTC)
а потом ты отсыпаешься, и на следующий день снова не спится... ))
stolz_im_herz
20 июн, 2012 18:52 (UTC)
Да нет... Я просто начала вставать и ложиться спать пораньше. Сразу вдруг дошло, что времени-то светлого жаль.
А несколько лет назад я подарила своей тетке магнитик "Кто рано встает, тот всех достает". Это как бы в ответ на ее любимую поговорку про "тому бог подает". Теперь вот думаю - как бы мне такие магнитики дарить не начали.
natalav
4 июл, 2012 22:54 (UTC)
Хе-хе... 3 часа ночи...
А вот если человек с трудом просыпается - это проблема? Или норма?.. :-)
klepinin
5 июл, 2012 06:16 (UTC)
Проблема. Скорее всего, связанная и с проблемой заснуть.
( 29 в приемной — Записаться на прием )

Profile

повествование
klepinin
Дмитрий

Latest Month

Март 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Разработано LiveJournal.com